你是不是觉得游泳是专属于夏天的运动，现在已经懒得去泳池?你是不是穿起了长裤长袖，就对自己的赘肉“眼不见为净”?你是不是觉得天气凉了，就算不在空调房，也比以前更有胃口了?如果你都回答了“是”，那可千万要警惕了：不知不觉中，你的手臂、腰腹和大腿上，就可能积起一层“秋膘”。
　　　　有氧运动要常做
　　　　秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。
　　　　别忽视力量训练
　　　　许多女生会觉得，“女孩子”和“力量训练”之间应该绝缘，而事实上对一般人来讲，力量训练是必不可少的。适量的力量训练，不但不会让腿或胳膊变粗，反而会减少脂肪，达到塑身的目的。
　　　　柔韧性练习很重要
　　　　柔韧性的优劣主要取决于关节肌肉、韧带、肌腱的伸展范围和弹性，以及肌肉活动中的收缩与放松的协调能力。现在天气凉了，刚好可以开始平心静气地练瑜伽了。
　　（小含）