随着人类寿命的延长，更年期后至少有三分之一的人生路程，如何做好更年期的保健，让自己活得更“年轻”?
　　　　●掌握更年期的保健知识，学会科学的爱护自己。
　　　　●积极参加有益的社会活动，保持心理平衡和青春活力，坚持做到“一个中心”身体健康，“两个基本点”家庭和睦、工作顺心。
　　　　●养成良好的饮食习惯，选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白，减少动物脂肪摄入；多食蔬菜、水果和高纤维食品，坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。
　　　　●加强体育锻炼，每周不少于4小时，适合中老年人的体育项目有步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼梯、登山、球类、健身操等，其中步行是最佳选择。
　　　　●如有需要，在医生的指导下接受激素替代疗法，并坚持定期随诊。
　　
　　
　　　　（随州市妇幼保健院 江广春 刘元）