冬天终于到了。但长时间干旱无雨雪，早晚温差较大，加上供暖后室内空气干燥、门窗紧闭，更给细菌、病菌的滋生和传播提供了“温床”。
　　　　许多人出现嘴唇干裂、肌肤干燥、头晕眼花、鼻出血等“暖气燥”症状，医院里的急性咽炎、化脓性扁桃体炎、过敏性鼻炎以及感冒病人也明显增多。
　　　　避免出汗不要憋尿
　　　　目前，城市居民室内取暖主要利用集中供暖、地暖、自供暖以及空调、电暖器等方式，这些取暖形式都能抵挡寒流，但使用不慎也会危害健康。
　　　　随州市中医院主任医师齐智勇介绍，冬季人的汗孔一般处于关闭状态，皮肤收敛，这是人体的一种自我保护本能。如果太燥热，出汗过多，汗孔处于开放状态，则会造成阴阳失衡，人体就容易遭受外邪侵袭，轻者出现身体不适，重者会表现出感冒等症状。齐智勇说，冬季取暖以感觉不冷为度，做到顺应自然，天人合一。
　　　　关于冬季养生和健康问题，齐智勇说，冬季养生首先要精神安静，养精蓄锐，这样才有利于春季阳气的萌发。冬季起居要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有利于阳气收藏。冬季气候寒冷，要注意防寒保暖，特别是腰、膝、脚的保暖，室内保持一定的湿度，饮食不宜寒凉。
　　　　另外，冬天要保持肾气旺盛，减
　　　　少盐的摄入，夜间不要憋尿。中医认
　　　　为，冬季天寒，阳气内藏，易生郁热，
　　　　若穿衣过厚，向火醉酒，过食辛辣油
　　　　腻，则伤阴扰阳，积阳太盛，至冬春之交，就易发生时行热病，这是冬天不善于保阴的缘故。冬季虽然寒冷，但要持之以恒地锻炼。在冬季可摩擦肌肤腠理，活动躯体、肢节，呼吸吐纳，以养形体。
　　　　取暖有度每天通风
　　　　一到冬天，有的人就习惯性地紧闭窗户，怕热气“跑出去”。而人的体质不同，对温度的要求也大相径庭，有的人喜欢凉快些，有的人则偏好身体能微微出汗的状态。刘爱华认为，温度偏低一些，反而对健康更有利。当空气湿度过低，各种细菌繁殖速度加快，也易造成健康隐患，故室内暖气开放时，应将室温保持在18℃~22℃之间，湿度50％~60％为宜。
　　　　集中供暖最让人头疼的就是其温度不能自主调节，室内空气流通不畅，会降低身体的抵抗力。因此建议在晴好的天气里，每天上午10点到下午三四点之间给房间通风，保证室内空气新鲜。为保持适宜的湿度，除了用加湿器、往地面洒水、室内放几
　　　　盆水加湿外，也可以在室内多养些
　　　　绿色植物，如仙人掌类植物以及吊
　　　　兰、巴西木、发财树等大叶绿色植
　　　　物。
　　　　刚铺地暖当心污染
　　　　比起空调，安装地暖的房间空
　　　　气对流很小，不会因空气对流而产
　　　　生尘埃飞扬及积尘，对呼吸器官影
　　　　响不大。但在铺设了地暖的前两
　　　　年，木地板含有的甲醛等有害物质
　　　　受热后加快挥发，产生污染；瓷砖
　　　　和地砖等石材受热后可能释出放
　　　　射性物质，也会造成污染。
　　　　因此，铺地暖的家庭更要注意通风换气。
　　　　电暖设施注意安全
　　　　电暖器在使用前要检查其安全性，看插销、插座以及电暖器外部是否有漏电情况，定期用干布擦去上面的灰尘和污物。使用时，电暖器不宜离人太近，以免长时间局部加热降低人体的免疫能力。
　　　　电热毯的电磁辐射量较高，孕妇、婴儿不宜使用，有尿床习惯的孩子和大小便不能自理的老人也不要用。使用时应该在临睡前开启，睡觉时关掉。
　　　　空调房间配合加湿
　　　　长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部吹。
　　　　齐智勇最后提醒市民，预防“暖气病”，平时还要注意多喝水。老年人排尿次数多，更要常饮水。同时要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果含有多种维生素，水分充足，营养丰富，有润肺生津、养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。