6月6日是我国农历的端午节。如今走进各大超市，各式各样的粽子已经被摆放在了位置显眼的地方，不少老人还忙不迭地把艾叶抱回了家，节日气息越来越浓郁了。
　　　　吃粽子、插艾叶、戴香囊、赛龙舟……端午节习俗历史悠久，而且，这些习俗还和人们的健康密切相关。专家指出，端午节在农历五月，在我国古代这个时候是疫情的高发期，所以这天人们要饮雄黄酒驱蛇虫，要早起收集露水洗眼以明目，小孩佩戴藏有朱砂、雄黄、香草的香囊预防某些传染性疾病，可以说，端午节是我国最早的“卫生防疫节”。
　　◎吃粽子：
　　营养价值高睡前不要吃
　　　　花生粽、八宝粽、鲜肉粽、蛋黄粽……五花八门的粽子不仅好看、好吃，而且还有一定的营养价值。
　　　　先拿粽子的主料——糯米来说，糯米富含维生素B，能温补脾胃、补中益气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃等作用。
　　　　再看用来包裹粽子的粽叶，它更有讲究。北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子不但能降低粽子的黏腻，有助于机体对粽子营养成分的吸收，而且都有很好的药用功能。如：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
　　　　此外，从中医饮食的养生观点来看，端午时节我国大部分地区已进入暑热夏季，而粽子具有清热解暑、益气生津、养血安神的功效，其中包裹的大枣补中益气，栗子补气健脾、益肾，蛋黄富含卵磷脂、维生素A，肉类富含蛋白质，这些都更加丰富了粽子的营养。
　　健康贴士
　　　　粽子虽好，但黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含有过多的脂肪、盐、糖。糯米黏度高，不易消化，切莫贪吃。女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。
　　　　对于糖尿病病人而言，红豆粽和甜粽子不适合多吃；有胃病的人吃粽子可选大米粽或五谷粽；有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白质过高的粽子，以免引起消化不良、胀气等。
　　　　另外，心血管病患者，老人和儿童也不宜多吃，吃时则要细嚼慢咽，以利于消化。临睡前绝对不能把粽子当夜宵，否则容易造成消化不良，从而影响睡眠。
　　　　此外，最好能同时喝些茶水，以帮助吞咽和消化。
　　◎做艾灸：
　　可除湿通窍需根据体质辨证施治
　　　　端午时节，空气潮湿，而艾叶芳香清新，能祛除毒气，除污浊，驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。此外，新鲜艾叶做成的艾叶糕对祛除暑热、健脾利湿非常有好处。
　　　　不仅如此，艾还有大用处，可通过艾灸，即使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位，可用于治疗内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。在中国古代，艾灸是治疗疾病的主要手段，用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气的作用。在现代，更有医者对其进行继承和发扬，创新出梅花香灸，热敏效应直达病灶，激活穴位深处及细胞组织。
　　健康贴士
　　　　艾叶虽然好处多，但专家提醒，在将艾叶作为药用或冲泡做茶饮时，一定要注意，艾叶适用于寒性疾病者如手脚易冰冷者等，不适合体质易上火的人使用，比方说，经常口干、口苦、脸热、便秘、口破、痔疮、阴虚阳亢、烦躁汗多、咳嗽、吐血等，此类人群皆不宜使用，以免病情加剧。
　　◎戴香囊：
　　能预防传染病孕妇要慎用
　　　　端午节，各式各色香囊闪亮登场，不仅美观，而且有益健康。在香囊内放具有芳香气味的中药，如白芷、苍术、细辛、川芎、菖蒲、丁香、甘松、薄荷、紫苏、芸香草等，能使香囊具有散浊化湿、灭毒驱虫、醒脑爽身、散风驱寒、健脾和胃等作用。
　　　　佩戴中药香囊防病治病，在我国源远流长，中医自古就有用香囊来避瘟除秽、芳香化浊的记载，可以说这是一种预防传染病的方法。而现代科学研究也证明，苍术等中药的挥发性成分能有效杀灭空气中悬浮的病原微生物。专家介绍说，香囊中的药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A（SIgA）的含量提高，SIgA具有较强的杀死病毒的能力。因此，佩戴香囊不仅可调整人体免疫系统，增强人体的免疫功能，还可以改变口、鼻黏膜酸碱环境，有效遏制流感病毒的侵入，是防治流感和各种时疫病毒的有效方法。
　　　　尤其是儿童，其鼻黏膜上SIgA的含量较低，更适合佩挂。专家表示，儿童将香囊佩戴于胸前，对流行性感冒、白喉、水痘等传染病的预防效果最好。
　　健康贴士
　　　　如果您想自制香囊，可取苍术、藿香等中药每味各2克，另外再加1克丁香。将这几味中药研磨细，放在致密的布袋中，缝合好即可。也可将香囊挂在门口、室内或车内，但体质过敏者及孕妇慎用。