市中医院 何 娇
　　　　人们习惯将立夏作为夏季的开始，此时气温显著升高，传统中医认为，夏天属火，火气通于心，因此，人们在春夏之交养生要顺应天气的变化，重点关注心脏。
　　　　起居有常添午睡。中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。
　　　　动静有度宜补水。夏天人们容易出汗，中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是也不能闭汗，不能长时间待在空调房里。另外，注意所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
　　　　增酸减苦食淡味。立夏以后的饮食要注意养阳。养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。中医认为此时宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，饮食应清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素，维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
　　　　戒怒戒躁怡情趣。初夏，很多人感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安。立夏养生调理心情，关键要注重静养，要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。也可积极参加一些偏静的文体活动。