冬季健身，不要迎着风，注意选择舒适的环境，穿着合适的衣服，注意饮食。近日，退休老干部王大爷拿到保健医生提出的冬季健身建议，没想到冬季健身还有这么多的讲究。
　　　　王大爷年轻时起就注意运动健身。冬天到了，医生建议他，锻炼时要注意充分热身。因为寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵，不易舒展。不做热身活动就锻炼，会造成肌肉拉伤、关节扭伤。锻炼时可增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼内容。锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。在室外锻炼时，不要对着冷空气张大嘴呼吸，若冷空气直接刺激咽喉，容易引起上呼吸道感染及咳嗽。
　　　　医生还建议，健身“后勤”工作要做足。首先是穿着要合适，开始要多穿些轻软的衣物，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。出汗后，要及时擦干，或换上干净的衣服，切不可站在风大的地方吹风。
　　（见习记者 彭润）