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　　　　近年来，随着网络的迅猛发展和普及，网络成瘾问题也愈发突出。时下正值暑假，从早到晚上网玩游戏、聊天成了很多放假在家的学生的生活方式。与此同时，一些成年人也沉迷于网络，耽误了工作学习，甚至影响了婚姻家庭的健康。到底该怎样利用好网络这把“双刃剑”，走出网瘾的困扰呢？敬请阅读本文。
　　
　　
　　无论男女老少皆被一 “网”打尽
　　　　开学在即，即将迈入大学校门的小吴，几乎将暑假所有时间都泡在电脑游戏里，从早上9点到凌晨1点，除了吃饭和上厕所，他没有离开过电脑半步，此情此景，他妈妈看在眼里，急在心里。“马上开学了，孩子再这样玩下去，到了大学以后可怎么办啊！”
　　　　不少放假在家的学生表示，因为在家太无聊，可以从游戏中得到满足，选择 “宅”在家里，再加上家长平时上班不在家，他们便处于无人看管的状态，上网自然成了暑假生活的主题。
　　　　而沉迷于网络不能自拔、通宵达旦地玩电脑游戏，也不仅仅只是青少年的“专利”，很多成年人每天一下班就窝在家里上网，玩网络游戏到深夜，第二天头昏脑涨去上班。
　　　　在网吧我们经常可以看到这种场景：桌子上摆满各种食物和饮料，网民们全神贯注地盯着电脑屏幕，边吃边上网，而有些人更是累得坐在椅子上睡着了。
　　　　这些都是网络成瘾的现象。市中心医院心理疾病科主任赵勇告诉记者，网瘾是由过度使用互联网所引发的一种异常行为，表现为无法摆脱想上网的念头，不上网时就会感到烦躁不安、情绪低落或无所适从，卫生部已确定网络成瘾跟赌博成瘾和酒精成瘾一样都是精神疾病。
　　　　据了解，近年来我市网络成瘾者数量在不断激增，仅中心医院一年间就治疗网络成瘾者40余例，其中既有小学生，也有成年人，但主要还是青少年。
　　　　随州市心理学会教育心理专业委员会秘书长雷少杰说，青少年心理发育尚未成熟，自控力不强，更容易沉迷网络。很多 “网瘾少年”正处于青春期，他们在心理上急需 “自我认可”，而现实中，他们无法找到这种认同感，因而转向网络寻求 “精神避难所”，而且网络的新鲜感和神秘感也对他们有着难以抗拒的吸引力，往往使他们沉迷于网络的虚拟世界中，难以自拔。
　　
　　耽误工作学习 危害家庭和睦
　　　　在市中心医院心理疾病科，记者看到这样一副情景：一位母亲带着沉迷网络的孩子来求医，说到悲伤处，忍不住抽泣起来，而孩子冷漠的脸上露出的只有一种无所谓的神情。
　　　　网络这个虚拟世界让许多人渐渐迷失了自我，多少青少年因为沉迷网络耽误了学业和工作，大好前途毁于一旦。而对成年人来说，对网络的过度迷恋，更会影响到婚姻家庭，因为网瘾而离婚已不是一件稀罕事。
　　　　家住铁树社区的大伟和小伟是一对双胞胎，读初中的兄弟俩曾经成绩优秀，是家人的骄傲，可是因为网络，这一切都变了。
　　　　去年小伟迷上了网络游戏，开始逃学，成天躲在网吧上网，父母不给钱，他就在家发脾气砸东西，无奈家人把他送到医院进行心理治疗。大伟也耐心地劝导弟弟好好学习，不要沉迷网络。经过一段时间治疗，小伟有了明显的转变，可谁也没想到，这时候大伟又陷了进去。心急如焚的母亲承受不了接连而来的刺激，竟然患上了抑郁症。
　　　　32岁的何女士在城区经营着一家服装店，她和丈夫结婚五年，有一个四岁的可爱儿子。虽不很富足，也是一个小康之家。可是自从三年前何女士的丈夫迷恋上网络游戏后，家里一切都改变了。为了上网玩游戏，他不惜放弃事业和正常生活。 “我就想不通，网络游戏的吸引力怎么就那么大？他和我在一起这么多年，感情一直很好，可是竟然敌不过网络游戏。我不甘心，但我无力改变他。”何女士伤心地说。
　　
　　
　　告别网瘾困扰 开始健康生活
　　　　网络成瘾严重者不仅影响学习和生活，更影响自己的身心健康。怎么样才能走出网瘾的困扰，市中心医院心理疾病科主任赵勇从心理治疗方面提出了一些见解。
　　　　首先是认知治疗，对待网络成瘾者要采取 “导”而非 “堵”的中肯态度，让其充分认识到成瘾后的严重影响，把上网的好处和坏处分别列在纸上，贴在显眼的地方。青少年每次有上网的念头时，要反复自我暗示，如 “不行，现在应该学习，等周末再说”， “我一定能戒除”。每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励。
　　　　其次是行为治疗，可采取自我奖励、自我惩罚的方式，视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚。或者成瘾者与家人共同商定戒网的行为契约，家人担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。还可以想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，与精神状态很好时对比，让自己厌恶过度的上网行为。
　　　　最后是辅助治疗，成瘾者要在其他活动中寻找快乐，如欣赏音乐，跑步打球，或与朋友逛街、看电影等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼。家人应更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，让他们感受到现实生活中的人际温暖，从而改变去网络中寻找心理需求的满足方式。在戒网瘾过程中，若出现明显的焦虑、抑郁、失眠等症状时，也可在专科医生指导下服用一些抗焦虑或抗抑郁的药物。
　　　　赵勇并不赞同目前社会上流行的全封闭军事化管理的戒网瘾方式，认为这种方式只能解决一时问题，往往还会适得其反。想要长期戒除网瘾，还需 “疏通”而非 “堵”。现代社会，网络无处不在，不可能完全切断和网络的联系，所以 “疏通”的方法更为有效。归根结底，无论使用何种方法戒掉网瘾，最基本的还是要有一个温馨、健康的家庭环境，家人的温暖和理解才是让成瘾者远离网络游戏的根本。
　　
　　　　（本报记者 王松）