长裤，可穿短裙短裤的人也不少。不是说“春捂秋冻，不生杂病”吗？可这早晨、夜晚的秋风还真是很凉的，“秋冻”该“冻”到何种程度才合适呢？
　　　　医生说，秋冻要把握好“度”，以静坐时感觉有点凉，却不感觉到冷为宜。体质弱、有心脑血管疾病、阳气不足的人要做好保暖，不宜“秋冻”。
　　“秋冻”是为适应寒冷
　　　　“秋冻”的含义是，通过适当的“秋冻”，让人体慢慢适应逐步下降的气温，从而为即将到来的寒冬做准备。就像是潜移默化的锻炼，“秋冻”是为了提高人体的适应能力，从而增强体质。
　　　　郑大一附院老年科主任医师蒋军广认为，秋天气温降低，不过早添加过多衣物，让身体逐渐适应寒冷的温度，是一种耐寒锻炼，可以减少呼吸道慢性炎症、哮喘等的发生，这就是人们所说的“秋冻”。
　　　　河南中医学院一附院神经内科主任医师王新志认为，从中医理论上讲，秋冻是一种预防措施。在疾病未发生时，采取预防措施，未病防病，所谓“春捂秋冻”，就是出于防病的理念。
　　　　人与自然是一个有机的整体，自然界的变化与人息息相关，四时节令变化都会对人的身体、情绪产生影响，人要顺应自然。四季变化有规律，春暖夏热秋凉冬寒，各种动植物则表现为春生夏长秋收冬藏。人体有阴阳气血，也是遵循这个规律。阴阳互补，互相制约，达到平衡。在中医理论上，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。
　　　　“秋冻”因人而异
　　　　“秋冻”应因人而异。医生提醒，秋冻本来是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱冻。
　　　　特殊体质的人，比如有心脑血管疾病的人、体弱多病的人、阳气不足的人，其免疫机能相对差一些，就不宜“秋冻”，而要根据天气变化适时添加衣物，稍冷就要加衣，防寒保暖才是秋冬季的主题，尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。
　　　　秋季又是心脑血管疾病高发的时期。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。专家表示，这部分人群如果也尝试“秋冻”，是十分危险的。
　　　　防中风可别“秋冻”
　　　　医生特别提醒，寒冷对心脑血管病人来说是很危险的，会使中风发病率增加。
　　　　“寒冷引起血管收缩、血压升高，容易诱发脑血管疾病，导致脑血管破裂出血。”王新志说，寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中血栓形成而诱发缺血性脑中风。
　　　　许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，老年人和体质弱的人应在气象预报的冷空气到来之前24小时增加衣服。
　　　　在秋季气温变化无常时一定要及时增减衣服，一味地“捂”、多穿衣服也不合适。因为秋季中午气温较高，不及时减去衣物会增加出汗，此时如果不及时补充水分，也会有脑梗死的发生。除了随天气变化做好保暖工作，还可以进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐受力。
　　　　“秋冻”有度不能强撑
　　　　中医认为，凡事要一分为二，都有两面性。“‘秋冻’也一样，要适度、适当，适可而止，用不好，不仅起不到强身健体的作用，反而会适得其反。”王新志认为，即使是健康的人群，也要把握好“秋冻”的度，不能冻得浑身哆嗦还不加衣服。“要根据每个人的具体感受，以无不适反应为准，不要强撑。”
　　　　蒋军广认为，秋冻的度应以静坐时有点凉，却不感觉到冷为宜。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。