世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常称之为“亚健康”状态。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。
　　　　现在我们先来看看人体健康的标准：充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担重任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头﹑肩位置协调；眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。
　　　　当然有很多朋友会经常出现下列感觉——时有心慌、气短，胸闷？常感腰部不适、疲乏无力、记忆力减退；失眠不振，易患感冒，恶寒怕热时有心烦，自感身热，出汗或自汗性功能低等。当你经常出现上述症状，经医院检查，又无阳性体征时说明你的身体处于亚健康状态。
　　　　那么，怎样才能提高自身免疫力，远离亚健康呢？我想归纳为以下几点供大家参考：
　　　　均衡营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
　　　　适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
　　　　经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　　　兴趣广泛 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　　　戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
　　　　心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
　　
　　　　随州市中医院 齐智勇 何娇