6月8日，为期两天的高考将落下帷幕，紧张激烈的高考过后，学生们即将迎来近3个月的长假。走出考场，考生们该如何安排生活呢？高考“过来人”以及心理咨询老师建议，考生和家长应循序渐进放松压力，用平常心调节好考生考后的生活和心理。
　　　　“最后一天完美冲刺！不过考试结束，也别玩得太疯。”去年大学毕业参加工作的80后小雷，回忆起多年前自己高考后的生活说，当年高考结束，他和许多同学一起通宵聚餐、看电视、上网，结果病倒了好几个，“考试完后，大家还是要保持正常的作息时间。”
　　　　不仅考生要减压，学生家长也该放松放松。“考试完，很多家长都会过问孩子考试的情况，其实这个无形中会给他们很大的压力。”一位去年高考考生母亲王女士说，她的女儿去年参加高考完，由于太过紧张考后成绩，曾经一度情绪低落、自我封闭，“高考减压，家长也应该放下‘包袱’，给孩子一个宽松的环境。”
　　　　据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段时间里，60%-70%的高考考生会产生不同程度的 “焦虑”。心理咨询老师建议，考生和家长应该保持平常心，加强沟通，同时多鼓励孩子参加一些暑期实践活动，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。 （本报记者 陈巧玲）