西方心理学家将当代人的工作紧张程度划分为10级，级数越大越紧张。其中，媒体记者与飞机驾驶员、领航员并列第三，为7.15级，仅次于8.13级的矿工和7.17级的警卫人员。
　　　　从以往医院体检过的新闻媒体人员来看，多数媒体记者不能按时睡觉起床、饮食不规律，经常加班，在奔波在采访等，因此颈椎腰椎疾病、腕管综合征、下肢静脉血栓、消化系统疾病、失眠、眼部疾病等多发。直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
　　颈椎腰椎病
　　　　记者、编辑由于赶稿、编稿、查资料，长时间对着电脑，活动量少，如果坐姿不正确或不注意劳逸结合，脊椎、肩关节、腰椎过度负重，附近的肌肉处于高张力牵伸状态，久而久之就会脖子僵硬、腰背酸痛。
　　　　对策：练练“隔墙看戏操”。
　　　　专家说，最好每隔半个小时起身活动一下，多练练“隔墙看戏操”，对脊椎关节、纵向肌群是一种综合锻炼，对缓解久坐人群的颈椎、脊柱、腰部不适是一种很好的练习手段。
　　　　具体做法如下：身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直，下额向前上方伸、挺胸、收腹，两腿直立，两脚尖朝前、脚跟提起。足跟抬起，双手叉腰，下额上抬，双目远看前上方，脑门用力向上拔直，如“隔墙看戏”一般。全身用尽全力挺拔，使颈部有紧张感，保持2~4分钟。
　　腕管综合征
　　　　长期操作电脑，长时间手持照相机、摄像机等，都会引发腕管综合征。最明显的症状就是，单手或双手感觉无力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感等。
　　　　对策：缓慢弯曲手腕10秒钟。
　　　　专家建议，工作期间应经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，或每小时持续握拳10秒钟。
　　下肢静脉血栓
　　　　采访、处理稿件，要么需要长时间站立，要么需要久坐，对腿部血管危害很大。久坐久站肌肉收缩减少，使得静脉的血液流速减缓，出现腿部肿胀、发麻，久而久之诱发静脉曲张，甚至是危及生命的下肢深静脉血栓。
　　　　对策：不妨踩踩“缝纫机”。
　　　　专家说，最好每坐一段时间就站起来走一走，活动一下下肢，做做下蹲动作。实在没有时间，可做一些原地类似踩缝纫机踏板的运动等。一定要多喝水，以稀释血液，防止血液黏稠。
　　消化系统疾病
　　　　记者外出采访常不能按时就餐，还要熬夜赶稿。编辑要常常熬夜编稿、剪片子。应酬时吸烟、喝酒难以避免。当这些成为一种常态，消化系统疾病，尤其是胃病就缠上了媒体人。
　　　　对策：重视正餐忌生冷辛辣。
　　　　专家说，一定要重视按时就正餐。少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。多进食牛奶、鸡蛋、豆类食物及水果。不要让胃部受凉，以免产生胃痉挛。
　　失眠
　　　　记者忙着找选题、采访，熬夜写稿子，编辑夜晚编稿子，长期紧张状态，加之连续熬夜，生物钟被打乱，很多媒体人往往会失眠，或者出现 “晚睡强迫症”。
　　　　对策：运动+按摩可促睡眠。
　　　　专家说，睡眠是最好的营养剂，哪怕能打个盹儿，也能为人体的细胞提供养分。晚上快走10分钟，有助于改善睡眠。不妨食用一些莲子、百合，饮菊花茶等，可以安神。
　　　　还可以按摩头顶的百会穴、后脑勺的风池穴以及脑部的太阳穴，都有助于促进睡眠。
　　眼部疾病
　　　　记者、编辑长期对着电脑，很容易出现视疲劳、眼压高、干眼症等三种眼部问题。
　　　　对策：隔20分钟放松一次眼睛。
　　　　专家说，保证充足的睡眠，多吃胡萝卜、鱼肝油等富含维生素A的食物，有利于保护眼睛。
　　　　此外，用枸杞子泡水喝或服用杞菊地黄丸也能起到清肝明目的作用。眼部没有疾病最好不用眼药水。最重要的一点是，工作时每隔20分钟朝室外看一下，放松眼睛，也可做眼保健操，按摩放松眼部。