随州市曾都医院 程涛
　　
　　　　随着电脑的普及，从事伏案工作的人群越来越多，长时间上网、打字、写作等，都有可能引起颈、肩、背、臂部疼痛。很多人都认为这是肌肉疲劳，不会多加在意，殊不知，颈椎病正在悄悄出现。一般来讲，颈椎的老化与退变从20岁左右就开始了。逐渐发生椎间盘退变、脱水、血肿及微血管的撕裂、骨刺、关节及韧带的退行性变及椎管狭窄。因颈椎间盘退变及其继发性改变刺激或压迫邻近组织，引起各种症状和体征，称为颈椎病。
　　　　其常见病因有：
　　　　1、不良的睡眠体位，如高枕；2、工作姿势不当，长期处于坐位，尤其是低头工作，同时椎间盘的内压大大增高，髓核后移而出现退变。3、不适当的体育锻炼，超过颈部耐量的运动易造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有消退行性变，不提倡过度锻炼；4、身体的其它疾病会造成颈椎病变，如糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌的疾病，也可促进颈椎退行性变。
　　　　改善固定姿势的工作习惯，对于低头工作者，可将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好与桌面倾斜10-30度，或可升高、降低桌面与椅子的高度比例，有利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端引起的疲劳，除了长期从事低头工作的人易患颈椎病外，如长时间地保持挺胸抬头、收颌，可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。伏案工作学习30-40分钟，要起来走一走，做适度的颈部前屈、后伸、左右旋转及圆环运动，做些左顾右盼的动作，转动时应轻柔，缓慢。还可做些耸肩、扩胸动作，这样可以改善颈肩部肌肉疲劳，恢复最佳应力状态。
　　　　避免邻近组织感染的影响，咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往会成为颈椎病的原因或诱因。因此，防治各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。