随州市疾控中心 沈春安
　　
　　　　世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康“四大基石”，并指出，做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，使你健康长寿。
　　　　第一大基石“合理膳食”。主食应以谷类为主，杂粮为辅；菜类荤素搭配，以素为主；常食用奶类、豆类及其制品、花生、芝麻、海菜等；少吃熏、烤、煎和油炸食品。
　　　　第二大基石“适量运动”。根据自己的年龄做些适合的运动，如，走路、慢跑、散步、骑自行车；打羽毛球、乒乓球、台球、保龄球、跳绳、太极拳、练瑜伽、跳交谊舞、扭秧歌、做工间操、垂钓等。
　　　　第三基石“戒烟限酒”。吸烟容易形成烟草依赖，中国吸烟危害健康报告中指出，烟草烟雾中含有69种已知致癌物，会引起体内关键基因突变，生长控制机制失调，最终导致细胞癌变，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟的13倍。
　　　　第四大基石“心理平衡”。人生在世，不可能一切都一帆风顺，总会有这样或那样的问题，要学会辩证思维，两面看问题，达到胸襟坦荡、开朗乐观、情绪稳定、知足常乐；静心处事、心地善良、诚心待人、笑对人生之境界。可以说，你能够把持心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。