专家表示，生活节律和生活方式的转变会影响睡眠，其中三类人群应特别重视。
　　　　1、退休老人
　　　　很多老人在退休之前并不知失眠为何物，一直忙忙碌碌，累是累了点，但“精神头十足”。退休之后，生活节奏慢了下来，多了时间用来休闲和休息，反倒越来越觉得日子开始“拉长”，每天过得也很慢，晚上睡不着觉很久了天都没亮。
　　　　建议：退休前至少给自己几个月的时间用来过渡，逐渐改变自己的生活圈子和生活方式，退休后保持心情愉快，加强身体锻炼，培养兴趣爱好，保持不断“见（阳）光”、“见（外）人”。
　　　　2、哺乳期妇女
　　　　产妇往往因为哺乳、担心孩子等原因，导致夜间睡眠被频繁打断。
　　　　建议：妈妈们在照顾孩子的同时，千万不要忘了照顾自己，该睡觉时就尽可能地去睡觉。
　　　　3、倒班人员
　　　　至于晚间有工作或应酬者，更需重视早期调整，以防止出现睡眠问题。“我们通常不主张睡眠有问题的人去从事可能干扰睡眠-觉醒周期节律、或者导致睡眠卫生不良等的工作、娱乐事务，此类活动能少则少。但如果有睡眠问题、却由于各种原因不得不短期从事此类工作的人，建议他们尽早咨询专科医生，制定适合自身的睡眠调整方案，使昼夜节律被打乱的限度降到最低。”
　　　　建议：如果的确非常喜欢又擅长这份工作，不妨先尝试以下的方法：不主动应酬或参加晚间娱乐，尽可能将夜晚留给睡眠和休息；回到家后给自己一段时间去放松，尽可能快地恢复到睡前理想的松弛状态；晚8点后限制液体的摄入量，如有可能，不饮酒不吸烟；不工作不应酬的时候，好好珍惜，睡个好觉；根据自己的状态合理、科学地安排白天的活动；加强锻炼，假期时尽量多点户外活动或远足；如果自我调整效果不佳，尽早到专科医生处就诊。 （华夏）