本报记者 陈玉
　　
　　　　时至冬季，寒气逼人，人们渐渐变得“懒得动”了。但是如今越来越多的人开始把养生作为一种生活习惯，在寒冷的冬季，“懒得动”的人们便把养生的需求转向了营养品、按摩、足疗、食疗。日前，中医专家提出建议，冬季养生要从保暖做起，首先就是要坚持进行一定的运动。
　　
　　
　　　　冬季“懒得动”
　　
　　　　市民余先生是随州某健身会所的会员，最近一段时间，他很少再去健身了。“天气这么冷，根本不愿意动，懒得去。”余先生告诉记者，他的健身卡3月份办的，到现在只去了20多次，“除了刚开始去了几次，后来就很少去了”。记者从这家健身会所了解到，像余先生这样处于“半休眠”状态的会员，约占90%。
　　　　和余先生相同，频繁在生意场上应酬的市民杨先生，也是 “懒得动”。平时经常喝酒，“酒精考验”多了，也觉得身体受不了，杨先生开始吃一些营养品。“他宁可吃营养品也不去运动一下。”杨先生的一位朋友说。采访中记者发现，像杨先生这样不喜运动的人如今越来越多，但是大家都把健康养生的需求，转向了营养品、按摩、食疗等。
　　
　　
　　　　国民体质下降
　　
　　　　今年8月，我市第三次国民体质测试工作完成，全市共测试3240人。监测的结果与2005年国民体质监测比较，我市幼儿的柔韧、力量素质有所下降，身高、体重、胸围明显增长。成年人体型随年龄增长向横向发展，我市有37.47%的成年人体重超重。46.65%男性、29.36%女性体重超重。体能方面，只有上肢力量优于2005年，平衡、协调性和快速反应能力、柔韧性、下肢力量等素质较2005年有所下降。
　　　　刚刚结束的2012年度市直职工医疗保险参保人员健康体检工作，全市共有2.6万余名参保人员参加了此次健康体检，其中近万人处于亚健康状态。如今，国民体质下降已经成为一个不争的事实。
　　
　　
　　　　冬季养生需多运动
　　
　　　　12月11日，市中医院针灸康复科副主任医师徐耀智对冬季的健康养生提出了建议。徐耀智说，冬季人体阳气内敛，最重要的就是要做好保暖，促进血脉运行。对人们热衷其他养生手段，徐耀智说，服用营养品要根据个人需要，既要了解自身体质，又要了解药性。
　　　　艺珂康复灸疗中心医师余登科说，人体健康在于阴阳平衡，打破这种平衡，人就会生病，养生就是维持人体阴阳平衡，促进脏腑功能。冬季养生应该收藏人体阳气，首重保暖，配合运动，同时晚上不要熬夜。
　　
　　
　　　　冬季运动方式可以多样
　　
　　　　徐辉耀表示，养生要趁早，要坚持运动锻炼，这样才能有效果，锻炼的方式则可以有多重选择，打球、跑步、骑自行车都是不错的方式。余登科则表示冬季锻炼，早上可以跑步，在太阳升起时效果最好，但是有严重心脑血管疾病者不宜早起锻炼；晚上不宜吃得太饱，饭后可以适当快走。
　　　　其他的锻炼方式还可以选择，多走楼梯，对心血管有益，可以改善腿部、腹部肌肉；保持正确的行走和坐立姿势，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛等毛病，行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张；经常伸伸脖子，很多慢性头痛病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，上班族可以上下点头、左右摇转、耸肩、捶打肩背。