市妇幼保健院 江广春
　　　　阳光是准妈妈日常需要的一种“营养”，因为它可以促进身体维生素D的形成，可帮助准妈妈吸收钙、磷等制造骨头的原料。
　　　　怀孕后，人体对维生素D的需求量增多，如果摄入不足或懒于户外运动，不能获得充分阳光，可能会造成孕妇骨质软化症。
　　　　孕妇多晒太阳，除了促进钙、磷吸收外，还能促进胎儿内脏器官的发育，特别是促进胎儿心脏、肺、消化器官等活动。所以说，孕妇在整个妊娠期，应该多到户外运动。
　　　　我国居民膳食中维生素D的含量较少，照射阳光是获得维生素D的重要来源。在阳光缺乏的寒冷季节里，孕妇需要额外补充维生素D。
　　　　晒太阳有学问：
　　　　1、根据季节调整时间，在晒太阳同时，做好皮肤防护。
　　　　2、选择紫外线照射充足的时间。夏季可选择清晨或傍晚，并要做好个人防护工作，如遮阳帽、防晒膏等，以防紫外线灼伤。冬季可选择中午晒太阳，如果孕妇不愿意冷天外出，可以在阳台接触阳光二三十分钟，但要打开窗户，因为玻璃会阻挡紫外线进入室内。