随州市妇幼保健院 夏尧 江广春
　　你可能会发现，在妊娠孕期，你的能量水平将会出现大幅波动。从第一次的疲惫到活力迸发到第二次甚至更多次感到疲惫……疲劳可以使你在怀孕期间感觉迟钝、疲倦和昏昏欲睡。通过放松你的身体并允许更多时间的额外休息，可以有效地对抗怀孕疲劳。
　　经常小睡
　　如果可能的话，每天都要进行适当的小睡，即使是很短的，20分钟的午睡也可以足够让你摆脱一些疲劳，感觉一整天更集中。试着找一个安静的地方，并在手机上设置闹铃，可以让你不睡过头，即便采取小睡，每天仍然可以获得额外几分钟的休息。
　　适当锻炼
　　健康护理人员建议，每天至少练习30分钟。当你觉得太累了，出去散散步或其他的锻炼也可以真正释放大脑的激素，使你感觉更有活力。即使是一些简单的行走或做30分钟的产前瑜伽也可以帮助你感觉到不疲劳。
　　均衡营养
　　作为孕妇，你需要营养午餐和零食来保持精力充沛。许多水果和蔬菜中含有复杂的碳水化合物能够给你能量。随身携带水瓶和低糖果汁，以保持体内充足的水分，因为脱水可能是造成疲劳的原因。
　　减少压力
　　评估你的日程安排，看看你是否能减少一些事情。在你的日程安排中去除多余的事情，并寻求帮助，让你有更多的时间来休息并面对更小的压力。