在快节奏的现代生活里，我们总被各种压力追着跑：工作任务像永不停歇的闹钟，生活琐事像乱成一团的毛线，情绪也在焦虑、烦躁的漩涡里打转。其实，缓解压力不用大费周章，我们身体自带的“五感开关”就能帮大忙！视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，这些每天都在使用的感官，正是治愈情绪的天然良药。
　　1、视觉
　　眼睛是心灵的窗户，眼睛每天接收的信息，经过大脑处理后，会直接影响心情。心情不好时，不妨多看看能让人眼前一亮的美景。
　　2、听觉
　　戴上耳机听喜欢的歌，是不是会忍不住跟着哼唱？听到孩子的笑声，心里是不是也跟着暖乎乎的？声音就像有魔法，能直接触达内心最柔软的角落，倾听身边美好的声音，感受自己的呼吸声，可以很好的改善情绪，内心逐渐变得平静。
　　3、嗅觉
　　所有其他感官都要经过大脑，而嗅觉是直接产生反应，不通过大脑就产生作用的。嗅觉敏锐是身体好的一种表现，当情绪有压力时，闻香或许是调整情绪最快的方式。
　　4、味觉
　　“烦恼上头，舌尖解忧”这话可不是白说的！美食不仅能填饱肚子，还能治愈心灵。舌尖上的酸甜苦辣，都能调动身体的快乐因子。
　　5、触觉
　　皮肤除了能保护我们免受外界损伤、调节体温之外，还能感知压力、温暖和寒冷的感觉”。外界带来的感受，皮肤会直接产生刺激性反应，这也是为什么压力大时，皮肤会过敏。
　　五感疗法就藏在生活的点滴里，不需要复杂的仪式，也不用花大价钱。从现在开始，多留意身边的美好，用眼睛看、用耳朵听、用鼻子闻、用嘴巴尝、用身体感受，让五感成为你对抗压力的秘密武器！
　　（随州市中小学心理健康教育指导中心金冬丽整理）