中国卫生部根据我国心理学家的研究成果，已确定网络成瘾跟赌博成瘾和酒精成瘾一样都是精神疾病。目前中国的网民人数达2.53亿人，许多网络冲浪者迷恋于网络游戏，大城市和边远乡村的网吧里挤满了人，其中主要是青少年，他们盯着屏幕，跟游戏中的魔兽作战等。严重者不仅影响学习和生活，更影响了身心健康。日常临床工作中我们常常遇到此类病例，也积累了一些经验，就如何摆脱网络成瘾困境，以下三个方面的心理治疗可供网络成瘾者及亲友选择：
　　　　1.认知治疗：（1）认知重建：即改变网络成瘾者坚定而又顽固的信念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更刺激的事了”。采取“导”而非“堵”的中肯态度、让其充分认识到成瘾后的严重影响。（2）自我提醒：将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，尤其是在瘾发时；也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处，以战胜自己不合理的上网观念。（3）自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果，从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。（4）自我暗示：如果又有了想上网的念头时，可反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励。
　　　　2.行为治疗：（1）强化法：自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容最好与上网无关，奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑1000米或做清洁等。（2）行为契约法：成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签订契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。（3）厌恶疗法：可采用“厌恶刺激治疗仪”电击、默想痴网后造成的种种被辱场面，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感，但注意不要泛化到厌恶整个自我。（4）放松训练：为应对戒网瘾时出现的紧张、焦虑、不安、气愤等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法、生物反馈治疗法等以稳定情绪，振作精神。
　　　　3.辅助治疗：（1）转移注意法：在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。对于一些因过度上网而产生孤独、忧郁等情绪的学生，应鼓励他们多参加体育锻炼，有助于促进大脑中神经肽物质的释放。（2）社会支持法：社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网瘾营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感沟通的心理需求，从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。（3）在戒网瘾过程中，若出现明显的焦虑、抑郁、失眠等症状时，也可在专科医生指导下服用一些抗焦虑或抗抑郁的药物。
　　
　　　　随州市中心医院心理疾病科主任 赵勇