随州市中医院内三科（呼吸、糖尿病科）董健
　　　　19世纪，人们过着简单的田园式生活，享受着大自然给予的温馨和营养。但由于物资的匮乏和医疗水平的低下，一些生物因素导致了疾病，特别是一些烈性传染病严重危害人们的健康。20世纪30年代以后，由于社会的进步，化学药品的出现和医疗技术的发展，生物因素的疾病目前已经得到有效控制。如今随着工业的发展、经济的繁荣、空气的污染、生活节奏的加快、竞争的加剧和人际关系的复杂，影响人体健康的因素发生了很大的变化，医学模式也随之发生了转变：由单一的生物医学模式，转变为生理——社会——心理医学模式。也就是说，致病因素已有3个，一是生物因素；二是社会因素；三是心理因素。
　　　　世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）的不足1/3，另有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，这也就是国内常称之为“亚健康”状态。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对“第三状态”的研究，是新世纪生命科学研究的重点组成部分。现在我们先来看看比较公认的人体健康的十条标准：
　　　　1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
　　　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担重任，事无大小，不挑剔。
　　　　3.善于休息，睡眠好。
　　　　4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
　　　　5.能够抵御一般感冒和传染病。
　　　　6.体重适当，身体匀称，站立时头﹑肩位置协调。
　　　　7.眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不发炎。
　　　　8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
　　　　9．头发有光泽，无头屑。
　　　　10．肌肉丰满，皮肤有弹性。
　　　　当然有很多读者会经常出现下列感觉：如时有心慌、气短，胸闷,常感腰部不适、疲乏无力、记忆力减退；失眠不振，易患感冒，恶寒怕热时有心烦，自感身热，出汗或自汗性功能低等。当你经常出现上述症状，经医院检查，又无阳性体征时可能说明你的身体正处于亚健康状态，你要注意了。
　　　　那么，怎样才能远离亚健康呢？笔者查阅相关资料归纳为以下六点供大家参考：
　　　　1、均衡营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充微量元素如金施尔康多维元素片等。
　　　　2、适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”可能就是亚健康的开始。
　　　　3、经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　　　4、兴趣广泛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　　　5、戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少量饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
　　　　6、心理健康。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。