人们在炎热季节进行体育运动时，容易大量流汗，此时补水的正确方法是：
　　　　1．少量多次，每次100毫升左右。如果一次饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加心脏的负担。
　　　　2．在运动前可以按如下配方将水备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
　　　　3．剧烈运动中或运动后，不宜大喝冷饮，否则肠胃血管受到冰冷刺激，会引起血管突然收缩，使胃部痉挛，出现胃痛等症状。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，出现咳嗽症状。
　　□简明