世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）的不足1/3，另有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，这也就是国内常称之为“亚健康”状态。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对“第三状态”的研究，是新世纪生命科学研究的重点组成部分。
　　　　那么，怎样才能远离亚健康呢？笔者查阅相关资料归纳为以下六点供大家参考：
　　　　1、均衡营养
　　　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
　　　　2、适度劳逸
　　　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”可能就是亚健康的开始。
　　　　3、经常锻炼
　　　　现代人热衷于都市生活忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
　　　　4、兴趣广泛
　　　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　　　5、戒烟限酒
　　　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少量饮酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
　　　　6、心理健康
　　　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
　　
　　　　（随州市中医院内三科（呼吸、糖尿病科）董健）