随州市中心医院急诊科主任 王道春
　　
　　　　近日，高温连连，外出的人们可要小心了，不要被热浪给袭倒。那么如何避免中暑呢，看看下面这些预防策略？
　　　　饮食：
　　　　1、夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。
　　　　2、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。
　　　　3、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。
　　　　4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。
　　　　外出：
　　　　1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
　　　　2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。
　　　　3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。
　　　　4、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
　　　　5、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。
　　　　6、空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。