曾都区计划生育服务中心 罗建明
　　　　维生素是机体维持正常代谢机能所必须的物质，在人体内一般不能自行合成，必须从食物中获得。维生素不仅与人体的新陈代谢有关，而且影响到视力的好坏。
　　　　人们大多有这样的感觉，连续长时间地观看电视之后，会引起视力的暂时减退，这是什么原因呢？原来，看电视时，要消耗大量的维生素A，由于维生素A的大量消耗，致使视网膜的感光功能失调，发生眼球干燥，引起视力下降。维生素A是眼睛视网膜上感光物质的组成部分，同时又参与角膜上皮细胞的形成过程，如果缺乏维生素A，眼睛对光反应不敏感，造成弱光下的视物模糊，甚至视而不见，就是我们通常所说的“雀蒙眼”（或夜盲症），严重时可导致失明。含维生素A丰富的食物有肝、蛋黄、乳汁、奶粉、李、桃、苹果、青椒、鱼肝油、胡萝卜素等。
　　　　维生素B2是影响视力的另一种因素，VB2是构成许多辅助酶的重要原料，参与角膜和视网膜的正常生理代谢。缺乏维生素B2，表现为眼睛畏光、见风流泪、睑缘炎、结膜增生和巩膜出血，长此以往，可使眼球充血或供血不足和玻璃体粗糙而视力减退。维生素B2即核黄素，含VB2丰富的食物有黄豆芽、菠萝、苋菜、木耳等。
　　　　维生素C是晶状体的构成物质之一，具有较强的还原性，能够抵抗氧气、弧光、紫外线等对眼睛的刺激和氧化作用，可延缓青光眼、白内障等眼疾的发生和发展，并在预防微血管出血和晶状体浑浊方面起有重要作用。含VC丰富的食物包括桔橙、柠檬、苹果、西瓜、草莓、枣、西红柿、猕猴桃、绿叶蔬菜、山楂、甘薯等。
　　　　为了保护视力，每一个人，特别是处于发育时期的青少年、机体衰退的老年人都要注意从食物中摄取维生素，从而达到更加有效的眼保健作用。