烈日当头，酷热的温度和太过热情的阳光，让许多苦读的学生、奔波的上班族难以忍受。而老年人由于承受能力、身体素质各方面较差，显得更加痛苦。那么老年人应该如何养生呢?随州三华风湿病医院专家为您支招。
　　　　1、蒲扇胜空调，莫贪凉
　　　　老年人由于年老体衰，心肺功能较差，皮肤腠理抵御寒气的功能降低，并不能太过贪凉。若频繁的进出空调房，忽冷忽热腠理一开一合，会对皮肤造成损伤，容易引发过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病。四肢大小关节受到寒入侵，更容易引发肩周炎、膝关节炎等风湿疾病。所以如果不是太过炎热，使用蒲扇这种传统纳凉的方式对老年人更佳的合适。
　　　　2、人老多失眠，宜午睡
　　　　人上了年纪以后，大都有了失眠的老毛病。酷热难当，直到夜深后才稍有转凉。许多老年人只能凌晨的时候才能小睡一会，睡眠质量低。第二天天未亮就睡醒了，难以再次入眠。睡眠不充足会导致身体免疫力下降，精神不振。每天适当的午睡半小时既可以避暑又可以明显提高老年人睡眠质量。午睡时应向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被毯不宜过厚，更不宜蒙头睡避免大脑供氧不足呼吸困难。
　　　　3、苦利于心，善饮水
　　　　老年人一般脾胃功能下降，加上太过炎热难有食欲。夏季主心，味苦，宜多补心。饮食上应多吃养心的食物，其中首推苦瓜。苦瓜甘苦性寒，能除热邪，解劳乏，清心明目，利于老年人的三高症。其次夏日多汗水，会导致体内的水分和盐的流失，导致血液浓缩影响体内血液循环，特别是高血压、脑血管硬化患者容易形成血栓，影响身体健康甚至威胁生命。所以老年人应善饮水，每日多次饮水而不是等到口渴再喝。 （镇宇）
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