发布日期:
2021年02月20日
如何摆脱假期综合征,快速投入工作?
热闹的春节过去了,假期已经结束,我们要重新投入到工作中了,但许多人可能还没有完全从节日的氛围中走出来,那么我们要如何摆脱假期综合征的困扰,迅速回归到正常的工作中呢?
第一,调整作息。俗话说,“一日之计在于晨”,早晨是一天的开始,而良好的作息又是保证早晨精神状态的决定因素。假期的生活在一定程度上影响了我们的作息,晚上睡不着、白天醒不来成为大多数人的假期常态。因此,要保证一个好的精神状态,我们应当尽快调整好自己的作息时间,早睡早起,拒绝熬夜。另外,早餐也是非常重要的一环,保持饮食清淡,按时吃饭,能够让我们精神饱满地投入工作。
第二,加强锻炼。假期在家,许多人往往面对丰盛的宴席无法克制,再加上疫情影响,运动量减少,不仅仅“每逢佳节胖三斤”,整个人精气神也变得“懒懒的”。因此,在节后要恢复精神,就得加强运动。不仅能够提高自身免疫力,还可以缓解紧张情绪,对适应忙碌的工作和减掉“过年肥”有很大帮助。不过,运动也不能够急于求成,还是要根据自身情况循序渐进,同时,在日常生活中养成好的习惯,例如饭后散步、多爬楼梯等,也能够改善自己身体状况。
第三,修正心态。假期的聚会、活动让我们得到放松的同时也令人有种疲惫的感觉,我们也容易沉溺在娱乐活动中无法自拔,在这种状态下,面对工作,我们难免有一种排斥的心理。对于这种情况,首先,我们应当摆正心态,认识到自己的焦虑、排斥情绪是正常现象,是无法避免的;其次,我们应当主动投入到工作中,可以通过给自己做一个工作计划,捋一捋工作任务和目标等,让自己心中有数;最后,我们要逐步投入工作,一下子去给自己设定一个巨额的工作任务反而会加重焦虑情绪,我们要循序渐进,让自己逐步适应工作节奏,脱离假期综合征。
第一,调整作息。俗话说,“一日之计在于晨”,早晨是一天的开始,而良好的作息又是保证早晨精神状态的决定因素。假期的生活在一定程度上影响了我们的作息,晚上睡不着、白天醒不来成为大多数人的假期常态。因此,要保证一个好的精神状态,我们应当尽快调整好自己的作息时间,早睡早起,拒绝熬夜。另外,早餐也是非常重要的一环,保持饮食清淡,按时吃饭,能够让我们精神饱满地投入工作。
第二,加强锻炼。假期在家,许多人往往面对丰盛的宴席无法克制,再加上疫情影响,运动量减少,不仅仅“每逢佳节胖三斤”,整个人精气神也变得“懒懒的”。因此,在节后要恢复精神,就得加强运动。不仅能够提高自身免疫力,还可以缓解紧张情绪,对适应忙碌的工作和减掉“过年肥”有很大帮助。不过,运动也不能够急于求成,还是要根据自身情况循序渐进,同时,在日常生活中养成好的习惯,例如饭后散步、多爬楼梯等,也能够改善自己身体状况。
第三,修正心态。假期的聚会、活动让我们得到放松的同时也令人有种疲惫的感觉,我们也容易沉溺在娱乐活动中无法自拔,在这种状态下,面对工作,我们难免有一种排斥的心理。对于这种情况,首先,我们应当摆正心态,认识到自己的焦虑、排斥情绪是正常现象,是无法避免的;其次,我们应当主动投入到工作中,可以通过给自己做一个工作计划,捋一捋工作任务和目标等,让自己心中有数;最后,我们要逐步投入工作,一下子去给自己设定一个巨额的工作任务反而会加重焦虑情绪,我们要循序渐进,让自己逐步适应工作节奏,脱离假期综合征。