随州市中心医院消化内分泌科 刘国卓
　　　　健康的生活方式就意味着不能频繁地畅饮酒类饮料，如果你总是多喝两杯，你的身体就会很清楚地告诉你不良后果是什么。
　　　　了解自己的酒量，没有理由非要自己戒酒 （除非因为健康原因，医生已经让你戒酒），但是饮酒一定要适量。而且不要空腹饮酒，和朋友在一起时，很容易饮酒过量，一定要注意不要过量饮酒，酒精中的热量要超过糖，所以饮酒会使你增加体重，用酒精饮料来代替主食会使你的饮食中缺乏维生素和矿物质。饮酒过量（无论是每天都饮酒过量还是一周饮酒过量）都会引起长期的身体损害，比如记忆力减退，身体颤抖、心脏病、胃炎、胃溃疡或胃癌、肝功能不良、脂肪肝等。而且由于营养吸收不良，饮酒过度还能导致骨质疏松，还会引起突然的低血糖反应，这对于糖尿病患者特别重要。
　　　　适量饮酒对人体是有好处的，适量的葡萄酒可以使血液中的 “好”脂肪水平升高，能降低血液粘稠度，还有预防血栓形成的作用。
　　　　对很多人来说，过量饮酒只是一种习惯，饮酒通常给人放松的感觉，尤其是在社交活动中有饮酒的需要，如果你想对自己说 “我实在不能抗拒再喝一杯的诱惑”，倒不如说“我决心要拥有一个平坦的腹部，什么也不能改变我的决心”。试着练习鼓励自己，你就会不断改进，身体会越来越健康。