随州市疾病预防控制中心慢性病防治所 张志保
　　　　随着人民生活水平的提升，居民的身体健康和生命质量也得到了很大的提高，与生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。那么，什么是健康的生活方式呢？
　　　　第一，合理安排膳食。包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指合理搭配膳食结构，保持营养平衡。
　　　　成年人每天的食谱应该包括以下四类食物：第一类为五谷类,第二类为蔬菜水果类,第三类为蛋白质类。豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质,第四类为油、盐、糖等。要做到食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
　　　　第二，坚持适当运动。缺少运动也是现代人生活中重要的弊病。运动也是文明生活的一个标志。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
　　　　第三，改变不良行为，树立健康新形象。不吸烟，不酗酒，生活有规律，无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。
　　　　第四，保持平和心态，和谐人际关系。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。
　　　　第五，提高对健康、疾病的认识。文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。许多疾病都以早期诊断、早期治疗为好。又如有人患某些慢性疾病如高血压、糖尿病等，由于这些疾病在短时间内没有什么特殊的症状，就置之不理，时间一久各种并发症出现，这时懊悔已来不及了。
　　　　人的寿命长短，遗传只起某种程度的作用,而决定因素是他的生活、思想、环境。如果一个人生活充满乐趣，遵守卫生的基本规则及劳动、休息、饮食规律,心胸开阔,那么可以肯定地说，这个人是愉快的、健康的、长寿的。